Многие спортсмены стремятся достичь высоких силовых показателей, большого объема мышц и выносливости в зале. Но для профессионалов планка гораздо выше — и они употребляют особое питание, включают в спортивный рацион различные добавки и вещества, повышающие выносливость и способствующие росту мышц. Одним из таких средств является креатин. От знания, как принимать креатин, зависит эффективность его применения.

Подробнее...

Если вы хотите укрепить мышечный каркас, накачать мускулы и увеличить силу, нужно правильно питаться и интенсивно заниматься. Но и этого будет недостаточно — активно работающая мышца, чтобы начать рост, нуждается в белке, но обычный рацион не в силах включить нужное его количество. Поэтому все начинающие и профессиональные спортсмены пьют протеин. От того, как принимать протеин, в каких дозах и в какое время, зависит скорость и эффективность набора мышц. Об основных правилах обращения с протеином расскажет эта статья.

Подробнее...